Blogs
News feed posts (103) All Blogs Personals Collectives
Brain & Body FitnessThe Wagon is Tipping, and I'm About to Slide Off...
The fitness wagon, that is. Here I said in my first entry that I was going to use this place to post all of my workouts. Meh...I should know myself better by now to know that I'm horrible at that type of stuff, ha ha! So I guess this will just be my random thoughts instead.

Lately I've been like an emotional pin-ball machine - bouncing from one emotion to another with no rhyme or reason. I finally called my doctor, and she's upping my meds (remember - I have bipolar) because she thinks I've been what's called "Rapid Cycling" for the past several weeks. It's not very fun. I can be totally fine one minute, and the next minute seething with rage or crippling anxiety or a crying spell. I haven't been sleeping (a sign of mania), but at the same time I feel depressed...ugh. Anyway, bipolar sucks!

As for the whole fitness wagon thing... because of my unpredictable health problems, I do much better if I keep the rest of my life as predictable as possible - as in a regular schedule, fitness and otherwise. It just keeps me on track and regulates my mind better. I've been having the hardest time lately with sticking to it. I've been spending more time looking for videos, and then getting distracted, than actually doing them. Too many choices isn't always a good thing I guess!

That's been my life for the past week - but I'm kind of used to the up and down - I expect it and try to deal with it as it comes. To anyone else out there with any form of mental illness, here's a huge hug from me to you. To anyone feeling themselves slowly sliding off the fitness wagon - grab hold of my hand and I'll pull ya back on! Let's get back to it!!
Nelly +5 4 comment
Bouncin BarbBouncin with MUsic
I'm 65 years young and enjoy bouncing on a bungee rebounder or while sitting on a stability ball to good MUsic which makes me want to MUve. I look for workout routines with good music or I add my own music. Love to share my favorite routines. Music is the universal language and great therapy especially when combined with movement.

Come visit my blog httр://neverendingplateau.blogspot.com/
Bouncin Barb +2 2 comment fitness
Brain & Body FitnessIntro :)
I am so excited to have found this site! It made my day :)
This is just going to be a simple blog for me to list my daily workouts and moods. I workout just as much for my brain as my body. I've been diagnosed with Bipolar, and for me, exercise works just as good as medication in some instances.

So far today I haven't done anything, ha ha! I've been slacking the last several days, and I've noticed a definite decline in my moods. I've been more on the depressed side. I'm thinking about just doing something simple a little bit later - something to get back in the groove, but that won't feel overwhelming.

Anyway, hello to everyone! Have a beautiful day 58
Nelly +4 6 comments
как я худеюЙога для пресса на 15 минут
Йога для пресса,занимает всего 15 минут!

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
2.a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.
b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.
c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
3. a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.
b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.
c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).
4. a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.
b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.
c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги.
5. a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.
b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.
c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад.

""
Image reduced. Click to see the original.

""
Image reduced. Click to see the original.

""
Image reduced. Click to see the original.

""
Image reduced. Click to see the original.
""
Image reduced. Click to see the original.
как я худеюОшибки при сжигании жира
Вот 6 самых худших вещей , которые можно сделать , если вы хотите сжечь жирову прослойку, увеличить количество мышц , и получить сильное, стройное и рельефное тело за меньшее время.

Ошибка № 1 :
Делать Изолированные упражнения



Делая изолированные упражнения, например на бицепс или трицепс при помощи тренажеров - не будет давать вам никаких значительных результатов. Движение одной мышцы в единицу времени не задействует достаточное количество мышечных волокон, чтобы построить мышечную ткань или израсходовать достаточно энергии, чтобы максимизировать расход калорий .
Девичьи секретыЭфирные масла: масло апельсина
Итак, моя любимая тема - эфирные масла. Рекомендация - выбирайте эфирное масло по запаху, то, которое вам нравится, тогда и результат будет налицо. Я решила начать с такого позитивного, солнечного, сладкого, теплого фрукта, как апельсин! Он не только внешне похож на солнышко, но и сам по себе может поднять настроение)
Полезности этого масла:
Эфирное масло апельсин (Citrus sinesis L. Osbeck), наряду с антисептическим действием, обладает сильным успокаивающим эффектом. Помогает при депрессии, состояниях страха и нервного напряжения. Аромалампы с маслом снижают давление, благоприятно действуют на нервную систему детей, повышают концентрацию внимания. Ароматические ванны эффективны против бессонницы (особенно в сочетании с маслом лаванды), при целлюлите. При приеме внутрь масло очищает кровь, нормализует работу кишечника, углеводно-жировой обмен, стимулирует вывод шлаков из организма, обладает желчегонным действием, предупреждает появление камней в желчном пузыре, способствует снижению веса. Масло апельсина оказывает спазмолитическое и успокаивающее действие, снижает артериальное давление, устраняет психоэмоциональное возбуждение. В косметологии – улучшает цвет лица, очень эффективно для сухой кожи.
С древних времен апельсины ассоциировались с невинностью, щедростью и плодородием. Китайские целители с помощью сушеных корок апельсина лечили анорексию нервного происхождения, простуду, кашель и злокачественные опухоли груди. Из цветков апельсинового дерева перегоняли апельсиновую воду, которую рекомендовали как потогонное и кровоостанавливающее средство. А римляне использовали апельсиновую воду для лечения похмелья и несварения желудка. Апельсиновое масло является сегодня одним из популярнейших эфирных масел, оно включено в Британский фармацевтический кодекс и широко применяется в кулинарии, косметике и медицине.
Отлично подойдет это масло и для проблемной кожи: оно поможет справиться с расширенными порами и постугревыми шрамами.
В составе косметики для волос это эфирное масло помогает бороться с перхотью и чрезмерной сухостью.
Масло апельсина хорошо очищает кожу, осветляет пигментные пятна, способствует обновлению клеток. Для этого масло апельсина добавляют в косметические кремы, бальзамы, лосьоны и т.д. Особенно эффективно апельсиновое масло воздействует на сухую кожу.
Воздействие на биоэнергетику человека: повышает оптимизм, веру в свои силы и обаяние. Восстанавливает ауру после тяжелой болезни и эмоциональных стрессов. Рекомендуется при потребности в сочувствии и душевном тепле.
Применение:
Аромалампа: 3-5 к. (при простудных заболеваниях)
Ароматические ванны: 5 к. или в смеси с другими эфирными маслами (для снижения веса, при целлюлите, против бессонницы)
Массаж: 5к. на 10мл массажного масла (целлюлит)
Растирания: 7-8к. на 10г. основы (боли в суставах, миозиты, невралгии)
Обогащение шампуней: 5к. масла на 10г. основы (перхоть, сухие волосы)
Обогащение низкомолекулярных кремов: крем 10г. + Зк. апельсина (стимулирует процессы регенерации в коже, очищает, отбеливает, увлажняет кожу)
Внутреннее применение: по 1 к. на стакан чая или сока 2р. в день (снижает артериальное давление, эффективно при бессоннице, заболеваниях желудка, печени и желчевыво-дящих путей, стимулирует обмен веществ)
Это первое эфирное масло, которое я приобрела. Плюс ко всему, оно является одним из самых дешевых масел, его стоимость в районе 300-400 руб.
Я добавляю его в чай и в кремы и шампуни (по мере необходимости). Иногда капаю в аромалампу, мне оно поднимает настроение. При сочетании с физическими нагрузками крем, смешанный с маслом апельсина очень эффективен в борьбе с целлюлитом (это проблема большого количества девушек).
Покупайте только НАСТОЯЩЕЕ масло. В магазинах и аптеках огромное количество подделок, которые нельзя не только употреблять внутрь, но многие из них не годятся и для наружного применения. Единственное, что объединяет эти масла - запах, и то далеко не всегда. Так что будьте осторожны!
Девичьи секретыУход за волосами в зимний период
Я думаю, что у многих зимой возникают проблемы с волосами. Перепады температур, на улице мороз, в помещении жара. Как тут сохранить свой роскошные локоны. Волосы активно секуться, а засечет статического электричества можно вообще обеспечить электроэнергией многоквартирный дом.
Предлагаю хотя бы раз в неделю делать маску для кончиков и корней волос. За 2 часа до мытья головы нанесите на кончики волос масляный раствор витамина Е, его продают в аптеках, можно смешать его с касторовым или репейным маслом (касторовое масло трудно смыть, придется постараться, зато очень полезно). Разогрейте масло в ладонях и нанесите на волосы, можно надеть на голову утепляющий колпак, так масло лучше проникнет в волос. В корни волос вотрите простой яичный желток.
Во время мытья головы смешайте свой бальзам или кондиционер для волос с медом, приблизительно 1:1. Нанесите как обычно вы наносите бальзам и смойте теплой, но не горячей водой.
P.S. Я много тем посвящаю здоровью волос. Наверное, это происходит потому, что волосы очень часто притягивают внимание окружающих. Здоровые и красивые локоны делают человека привлекательнее, а как говорил А.П. Чехов, "в человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли".
Девичьи секретыЗдоровый сон - залог красоты или один из секретов Коко Шанель
Недавно прочла в журнале статью о Коко Шанель. Много интересного и поучительного можно почерпнуть для себя из ее биографии. Ее высказывания всегда точны и заставляют задуматься. Но мне захотелось поделиться одним ее секретом, который, как и все гениальное, прост и эффективен. Коко Шанель говорила, что после 10 часов она не увидит ничего более интересного, чем сон. Коко ложилась спать в 10 часов вечера и просыпалась в 6 часов утра. Сном она никогда не пренебрегала, ночные мероприятия не посещала. Здоровый восьми часовой сон - один из главных секретов женской красоты! Но мне кажется, что это и так общеизвестный факт. Но, все-таки, хотелось еще раз об этом напомнить. Так как в наше время нормой стало просиживание ночами напролет перед монитором компьютера, хроническое недосыпание, особенно остро оно чувствуется в зимний период, когда и так катастрофически не хватает витаминов и солнечного света.
как я худеюПоxудела на работе
Я к своему великому удивлению умудрилась поxудеть на 5 кг! Спортом не паxло! Просто сменила работу 43 Только сейчас вставала на весы и удивилась 41 круто! целлюлит только не пропал 25 так что Трейси не отменяется t09141 t09176 Но все равно я рада!! При том что уставала я на работе сильно и потому вечером ела булки- и все равно видимо калорий тратилось больше, чем елось 64 Ура! Сегодня буду делать глютецентрик - что-то новое для меня, ну и еще кофейный скраб сделаю - и буду кайфовать от своей стройности - тем более она сама на меня свалилась и теперь ей надо только чуть помочь angel Всем удачи и xорошего настроения!
Девичьи секретыПолезный чайОК
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию полезный чай. Полезен он и для тех, кто активно тренируется и сбрасывает вес, и для тех, кто просто хочет укрепить иммунитет. Завариваем зеленый чай (лучше покупать не пакетированный чай) с дольками имбиря. Бросаем в чай кусочек лимона. Можно так же в уже немного остывший чай положить мед, а можно мед есть отдельно, только в небольших количествах (это для худеющих). Для тех же, кто будет использовать чай исключительно в лечебных целях мед можно есть в неограниченных количествах)))))
Еще советую в период простудных заболеваний приготовить себе "десерт" из лимона и меда. Нарезать кусочками лимон и смешать его с медом в любых пропорциях. Хранится это лакомство довольно долго, а о его пользе, я думаю, все и без меня знают.
Августина +7 8 comments
Pages: 1 2 3 Next Last