Стретчинг

The clubs management:

Kristina Kulachkova
Club administrator
404 day back

Club members (20):

Рейтинг: 25950 21 member 29 December 2012 in 19:00

Речь идет об упражнения на растягивание мышц, о которых «любители от фитнеса» вспоминают крайне редко — а именно, об упражнениях для мышц. Ведь мышцы важно не только укреплять но еще и сохранять их эластичность, а также подвижность и гибкость суставов. Это, можно сказать, основа хорошей физической формы.

Стена только для роликов, все обсуждения вести на ФОРУМЕ тут...

Blog club

Шпагат поперечный и продольный — Yellow Flower, 23 August 2013, 1 comment

для чего нужна растяжка — Инна, 25 February 2013

Как быстро сесть на шпагат — Yellow Flower, 17 February 2013

News feed posts (3)

Фотоальбомы

Стретчинг фото
7
30 December 2012

Kristina Kulachkova, 29 September 2013:

Yellow Flower, 27 March 2013:

разминочка перед тренировкой от Зузанны Лайт

Yellow Flower, 1 March 2013:

Administrator, 12 February 2013:

Если мышцы совсем деревянные(как у меня), то для лучшего разогрева, кровообращения и восстановления рекомендую мазать растягиваемые мышцы и сухожилия Апизартоном - мазь на основе пчелиного яда - очень помогает! Тянуть такие мышцы нужно полностью их расслабив по 10 минут гдето по 4-5 подходов, на следующий день если не болят (а если оченб болят то плохо мазали, не ели перед растяжкой белок или перетянули) легкая растяжка сидя на полу минут 10, полный комплекс повторять через 2 дня(мышцы должны успевать полностью отдохнуть).

Salamandra, 30 January 2013:

вот растяжка с Утяшевой

Salamandra, 30 January 2013:

Вот вам еще растяжка на видео, может пригодиться) этот чувак кажется ведет рукопашный бой или что то такое

Инна, 10 January 2013:

я в горячей ванне посидела, в растянутом виде подольше посидела-и на поперечный, и на продольный. вроде,результат получше.у меня все гибкое,в принципе,но вот шпагат как-то туго...

Kristina Kulachkova, 6 January 2013:

Salamandra, 3 January 2013:

я люблю йогу, там надо долго сидеть в позе, так что растяжка улучшается. сиди подольще в позе и все. у меня хорошая растяжка

Инна, 30 December 2012:

я хочу научиться садиться на поперечный шпагат. причем быстро. как мне это сделать?я пробовала обычные упры на растяжку и сидела по 2 мин в растянутой позе,но результата за месяц почти нет)