Рейтинг статей

Здесь можно скачать бесплатно электронные книги по диетическому питанию и фитнес-тренировкам. Библиотека  регулярно обновляется.

Зумба -фитнес( ZUMBA fitness)— популярное направление фитнеса, которое помогает похудеть легко и с удовольствием: танцуя под веселые латиноамериканские ритмы!

Трейси Андерсон — знаменитый голливудский тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу и других звезд. В чем секрет ее методик?

 Сверхпотребление, в том числе сладкой и рафинированной пищи  -  это одна из  проблем нашего общества. И  несмотря на то, что сахарный диабет — это очень страшная болезнь, люди продолжают запихивать в себя магазинские тортики, батоны, глазированные сырки и прочие сладости, заедая все это плотным обедом.  Статья о том, чем страшен диабет, отчего он появляется и как от него избавиться.

Автор статьи — российский журналист и писатель Александр Никонов.

Упражнения для создания идеальной формы ягодиц. В статье приводятся упражнения как с тренажерами, так и без них, для тех, кто тренируется в домашних условиях.

Вы   занимаетесь фитнесом? А может быть, только планируете начать? Тогда вам необходимо знать правила питания до и после тренировки и  основы фитнес-диеты.

 "Как я похудела за неделю на активированном угле", "Шоколадная диета от Алсу", "Кефирная диета от Ларисы Долиной", "Диета пяти плавленных сырков", "Не ешь всего 3 продукта и худей!" — какими только заголовками не пытаются привлечь журналисты женщин, мечтающих похудеть. И, что самое интересное, женщины с радостью откликаются на призыв и начинают опробовать на себе любую чушь, не задумываясь о последствиях. Почему так происходит?

 Хотите иметь идеальные ножки? Придется попотеть 6 недель -  результат того стоит!

Если у  человека замедлен метаболизм(обмен веществ) — любые меры, направленные на уменьшение веса, могут оказаться практически бесполезными. Поэтому ускорение и поддержание метаболизма на должном уровне — одна из главных задач худеющего человека.

В интернете существует огромное множество информации о том, как можно похудеть, подтянуть фигуру и превратиться в офигительную красавицу. Тем не менее, большая часть «худеющих» женщин по-прежнему совершает классические ошибки и задает в поисковиках глупые вопросы. 
Поэтому привожу здесь информацию из личного и чужого опыта об основных ошибках при попытке похудеть(авось кому пригодится).

Люди имеют разное телосложение, разную конституцию, а также различные типы обмена веществ. При составлении меню для уменьшения веса эти типы стоит учитывать.

Растяжка мышц  должна быть в  списке ежедневных занятий любого человека, а тем более тех людей, которые занимаются фитнесом. Любой тренинг нужно обязательно начинать и заканчивать стрейчингом. Предлагаем варианты упражнений на растяжку от голливудского тренера Трейси Андерсон.

Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!

Каждая женщина хочет быть прекрасной.  Каждая женщина, независимо от природных данных, способна быть привлекательной  и  вызывать восхищенные взгляды окружающих.  Тем не менее,  многие женщины завидуют черной завистью  фотомоделям, голливудским дивам и прочим  селебрити-красоткам, считая  их привлекательность недостижимой для себя.

Основные элементарные правила здорового питания, без знания которых не стоит начинать диету. Если вы придерживаетесь этих правил всю жизнь — ожирение и большинство болезней вам не грозит!

Одна из безопасных и продуманных диет, которая позволяет худеть, не считая калории.

Каждая женщина хочет как можно дольше сохранять молодость лица. И это вполне реально, если уделять упражнениям для лица хотя бы 10 минут в день и держать в тонусе лицевые мышцы так же, как мы держим в тонусе мышцы тела. Методика Бениты Кантиени "Фейсформинг" - один из лучших способов для уменьшения морщин, гармонизации лица и предотвращения появления новых морщин и обвислостей.

Продолжим знакомиться со статьями диетолога Евгении Кобыляцкой. В предыдущей статье wellvideo.ru/stati/kak-pohudet/buhgalterskii-balans-kalorii-pri-nizkokaloriinoi-diete.html рассказывалось, что происходит с метаболизмом на низкокалорийной диете. В этой части рассказывается как ведет себя организм после отмены диеты.

Влияние того или иного продукта питания на фигуру зависит не только от его калорийности, но и от способности повышать сахар в крови (гликемического индекса продукта). Продукты с высоким гликемическим индексом способны резко и сильно повышать сахар в крови,  провоцируя нарушения в выработке гормона инсулина, что приводит к сбою в обмене веществ и создает тенденцию к накоплению жиров и возникновению сахарного диабета. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу,  у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных продуктах он изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. 

Употребляя продукты с низким и средним ГИ, можно наладить и ускорить обмен веществ,  избежать сахарного диабета.

В данной статье приведены различные таблицы гликемических индексов. Внимание: значения приблизительные и могут не совпадать в разных таблицах, так как зависят от того, в каких условиях производились замеры.

Рецепт вкусных овсяных оладушек без муки и сахара.

Сладости из магазина содержат множество калорий,  большое количество сахара и химических добавок. Как же сладкоежкам сохранить фигуру и здоровье? Выход есть: диетические конфеты можно приготовить самостоятельно!

Итак, мы будем делать себе самые безобидные для фигуры конфеты к послеобеденной чашечке кофе.

Диетические рецепты с учетом гликемических индексов и правильного сочетания продуктов, в том числе аппетитная выпечка без сахара. Ешьте на здоровье и худейте!

Репепт вкусного и полезного блюда — рыбы с овощами, запеченной в духовке в рукаве для запекания.

Полный обзор  всех химических и натуральных сахарозаменителей, их  плюсы и минусы для диетического питания.

Если вы имеете лишний вес и всю жизнь питались неправильно, вопрос к вам: задумывались ли вы, почему именно вы любите те или иные вредные продукты? Знаете ли вы о том, что многие вредные блюда, которые вы привыкли готовить, можно превратить в полезные? Кто сказал, что еда должна быть вкусной и концентрированной настолько, чтобы хотелось есть ее без остановки?

 Мы предлагаем вашему вниманию ответ на вопрос: «Как добиться хорошей фигуры?». Этот вопрос был задан 7-ми ведущим тренерами по фитнесу – женщинам. К их рекомендациям стоит прислушаться, потому что результат их работы мы  часто видим на телеэкране, ведь это не обычные инструкторы, а персональные тренеры голливудских звезд и теле-тренеры.