СТАТЬИ
ОБЩЕНИЕ.jpg)
Грудь, трицепс, плечи. Тренировка на качество мышц.
|
# 1701
00:24:17
Поделиться
Yellow Flower · 442 ролика
Подписаться на канал
· 22 подписчика
104 / 0
За ролик пока что никто не голосовал...
Категория ролика: Фитнес Рубрика: Бодибилдинг Теги: как накачать трицепс, как накачать грудь и лечи
Артем Масалов выступил на Арнольд Классик в Мадриде и занял 4-ое место в категории до 85 кг.
До соревнований остаются считанные дни, и сегодня Артем показывает тренировку, которая должна сделать его мышцы еще более качественными и рельефными. За одну тренировку он тренирует мышцы груди, трицепсы и дельтовидные мышцы. Тренировка на качество мышц характеризуется средней или высокой интенсивностью. Упражнения выполняются с чуть меньшими весами, нежели при тренировках на массу. Применяются суперсеты и дроп-сеты. Дроп-сет - это подход с постепенным уменьшением рабочего веса.
На мышцы груди Артем выполняет разминку в тренажере "бабочка". Далее идут рабочие подходы в жиме гантелей на наклонной скамье с последующим дроп-сетом. Последнее упражнение на мышцы груди - сведение рук в кроссовере.
На трицепсы - это разгибание рук на нижнем блоке и разгибания рук сидя в тренажере.
На плечи - это отведение рук в стороны в тренажере и отведение рук в стороны с гантелями с последующим дроп-сетом.
yougifted.
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым! |
похожие ролики | автора
|
