СТАТЬИ
ОБЩЕНИЕ
Популярные
каналы
Добавляйте видео и
Ваш канал будет здесь!
Home workout with Sasha Brown / Тренировка дома с Сашей Браун.mov
|
# 403
00:05:10
Поделиться
Категория ролика: Фитнес Рубрика: Комплексы
Тренировка дома с Сашей Браун
Упражнения делаются без отдыха одно за другим
1. 15приседаний
2. 15отжиманий(сколенийилисбез)
3. 15поднятиекорпуса(илисоскручивание)
4. выпадывперед15накаждуюногу
5. 15отжиманий
6. 15поднятиекорпуса
7. выпадыназад15накаждуюногу
8. 15отжиманий
9. 15поднитиекорпусасколенями90
10.15 выпады в сторону на каждую ногу
11. 15 трицепс
12. 15 нижний пресс.
13.15 поднятие бедр
14.15 раз на каждую ногу приведение коленей к груди
15.15 раз на каждую ногу поднятие бедр
16. 15 раз на каждую сторону локоть к колену
17. 15 раз на каждую ногу сгибание ноги в Plank
18. 15 на каждую сторону удержание тела на стороне ( или с поднятием корпуса) 19. 30 сек удержание тела на локтях ( Plank) ( или с удержанием ноги на весу 15
сек на каждую ногу)
Отдых 1-2 минуты и повторить все упражнения 2-3 круга
www.sashabrownpt.com
www.sashabrownfitness.com
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым! |
похожие ролики | автора
|
