СТАТЬИ
ОБЩЕНИЕ.jpg)
Тренировка рук. Трицепс и бицепс.
|
# 1700
00:25:52
Поделиться
Yellow Flower · 442 ролика
Подписаться на канал
· 22 подписчика
81 / 0
За ролик пока что никто не голосовал...
Категория ролика: Фитнес Рубрика: Бодибилдинг Теги: тренировка рук, бисепс как накачать
Александр Щукин тренирует руки.
Первое упражнение - французский жим на наклонной скамье. Это упражнение отлично растягивает трицепс. Но перед француским жимом Александр рекомендует размять свзки и сухожилия на разгибаниях на блоке.
Вторым упражнением Саша делает отжимания на брусьях с отягощением.
Третье упражнение - разгибания на трицепс с нижнего блока. Это упражнение дает сильную растяжку трицепсу.
Далее идут упражнения на бицепс:
Сгибания со штангой на стоячей скамье Скотта.
Заканчивается тренировка рук попеременными сгибаниями с гантелями на бицепс.
Тренировку Александр заканчивает тренировкой пресса: подъемом ног в висе и упражнением "книжка".
yougifted.
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым! |
похожие ролики | автора
|
