СТАТЬИ
ОБЩЕНИЕ.jpg)
Твердые ягодицы и мускулистые бедра 2. Зина Руденко.
|
# 316
00:10:36
Поделиться
Категория ролика: Фитнес Рубрика: для ягодиц
Больше на канале: Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: vk.com Facebook: Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: Зина Руденко, участница проекта YouGifted.com, просто живая энциклопедия фитнеса. Ноги и ягодицы она тренирует два раза в неделю и то же самое рекомендует делать и вам, дорогие девушки! Потому что округлая подтянутая попа и стройные ножки выглядят очень сексуально и привлекательно. На второй в неделю тренировке Зина делает несколько суперсетов. Первый суперсет: приседания со штангой с широкой постановкой ног + приседания в тренажере "Смита" с узкой постановкой ног. Второй сеперсет: становая тяга с широкой постановкой ног (сумо) + выпады на месте с бодибаром. Также Зина использует некоторые упражнения из плиометрики такие, как выпрыгивания с бодибаром. Это позволят сбалансировать развитие мышц, так как нагрузка при выпрыгиваниях отличается от нагрузки классических силовых упражнений с отягощениями. Не забывайте также и про голени. Сосредоточтесь на упражнениях, развивающих внутреннюю часть икроножных мышц.
Комментарии (1)
|
похожие ролики | автора
|
