Блог клуба - Фейсформинг

Упражнения для коррекции двойного подбородка

Некрасивый или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лицо. Он не только непривлекательно выглядит, но и говорит об излишнем весе. Излишний жир легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, так называемого «двойного подбородка». Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.

Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка - делать специальные упражнения. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питание - и этот дефект вскоре исчезнет без следа. Помимо коррекции двойного подбородка, эти упражнения также укрепляют

Возможно ли остановить старение кожи?


Если вы хотите дольше выглядеть привлекательно и молодо, то знать причины, приводящие к старению кожи, просто обязаны. Главное, что нужно понимать – это то, что время – не самый страшный враг кожи.
*****
Враги кожи, в большинстве случаев зависящие от человека:

-вредоносное воздействие солнца
-сигаретный дым
-стресс

СТАРЕНИЕ КОЖИ. ФАКТОРЫ СТАРЕНИЯ КОЖИ. МЕХАНИЗМЫ СТАРЕНИЯ КОЖИ.

Как-то знаменитая модница, объект для подражания поклонников французского шика Коко Шанель написала в своем дневнике: "У каждой женщины тот возраст, которого она заслуживает". Что и говорить, Мадам не только была права, но могла позволить себе свободно рассуждать на столь щекотливую для многих женщин тему. В свои 57 лет она покорила сердце мужчины на 15 лет ее моложе, который впоследствии стал ее последней и роковой страстью.

Еще справедлива и давно заучена нами фраза, что женщина выглядит на тот возраст, на который она себя ощущает. Так, что можно быть шикарной и в двадцать, и в тридцать, и в сорок, и в семьдесят …

Так почему же тогда так часто женщин, переступивших порог среднего возраста, охватывает страх, что пока они растили детей, помогали мужу делать карьеру, заботились о домашнем уюте, они, быть может, упустили так много возможностей?! И именно сейчас, когда дети выросли, а дом обустроен, так хочется наверстать упущенное время. И именно сейчас есть острая необходимость ощутить себя на 10 лет моложе, добиться новых целей, пожить в свое удовольствие.

Условия грамотного макияжа.

Лицо - это Ваша визитная карточка. А макияж отражает Ваше отношение к моде и представление о себе. Когда макияж соответствует внутреннему "Я" и настроению женщины, он делает ее привлекательнее: она хорошо выглядит и прекрасно себя чувствует.
В современном макияже должна быть прорисована каждая деталь лица. Макияж только тогда считается грамотным, когда он "полный". Даже если Вы хотите, чтобы на лице не было видно косметики (так называемый макияж "чистое лицо"), всё равно необходим тонкий слой тонального крема, глаза должны быть оформлены при помощи теней, туши и контурного карандаша, и обязательно - хотя бы немного губной помады и румян. Насыщенность цвета зависит от функции макияжа.

Упражнения для скул


Все бы мы хотели иметь чёткий овал лица, красивые скулы, хорошее строение лицевых костей. Этого можно добиться, если не запускать своё лицо. Нужно не только использовать различные косметические крема, маски и делать различные косметические процедуры, но и тренировать мышцы своего лица, делать время от времени различные упражнения. Гимнастика для лица помогает поддерживать мышцы лица и кожи. Перед тем, как приступить к занятиям необходимо умыться и очистить кожу лосьоном. Кремом смазывать кожу не следует. Устройтесь поудобней перед зеркалом и расслабьтесь.

Вот некоторые упражнения.

1. Плотно сожмите губы трубочкой, ладони положите впереди ушей и надавите на скулы. Губы должны быть расслаблены. Такое упражнение способствует натяжению кожи на скулах.

2. Вдохните глубоко и задержите дыхание. При этом к лицу приливает кровь и мышцы напрягаются. Надуйте щёки и толчками выдыхайте через рот. Повторите упражнение раза 3.

3. Произнесите несколько раз буквы О, У, И. Старайтесь делать это медленно и старательно.

4. Переходите к улыбанию. Улыбайтесь как можно шире, при этом сощурьте глаза.

5. Зевание. Зевайте как можно шире; вытяните губы вперёд.

6. Как можно дальше выдвините нижнюю губу вперёд, а затем и челюсть. После этого покажите язык (высовывайте его как можно дальше).

7. Если вы хотите придать чёткие очертания своим скулам, можно выполнить следующее упражнение. Сядьте на стул, откиньте голову назад, стисните зубы. Старайтесь как-бы отделить голову от плеч. Потяните плечи вниз. такое упражнение повторите 5-6 раз.

8. Выдвиньте нижнюю губу вперёд,как можно дальше,и высуньте как можно сильнее язык.

Всем, кто освоил классический или упрощенный фейсформинг, советую прочитать книгу Кантиени "Новый фейсформинг" - в ней более полно раскрыты вопросы взаимодействия мышц лица и тела, влияние осанки на состояние лица, задействуется очень полезный метод работы с мышцами - кросс-вектор( один конец мышцы или группу мышц мы тянем в одном направлении, другой конец мышцы или группу мышц - в противоположном). Новые упражнения исключают перекачивание определенных мышц, которое иногда случается при переусердствовании с классическим методом.
Книгу можно купить на Озоне, прочитать скан-версию онлайн можно на нашем форуме: книга "Новый фейсформинг" Бениты Кантиени
Пока выложена не до конца, постараюсь выложить побыстрее. Если какая-то страница не читается, пишите коммент, перефоткаю.

Не все женщины задумываются о том, что во сне мы можем создавать себе морщины на лице, причем такие, избавиться от которых бывает уже невозможно. Данная статья о том, какие позы приводят к морщинам и как уберечь от них свое лицо.



"Скажи мне как ты спишь, и я скажу, какие у тебя морщины" — эта фраза так и просилась на язык, когда я впервые обнаружила в зеркале приличную морщинку на лице, образованную явно при помощи моей привычки давить во сне на щеку.

Молодость нашего лица не вечна, и первые морщинки рано или поздно появляются у всех. Чаще всего самые первые морщины мы обнаруживаем неожиданно и долго удивляемся, откуда же они взялись? Первая мысль, которая приходит в голову: "о боже, я старею"! Конечно, с возрастом наша кожа не становится более упругой, но ведь морщины образуются не только от старости — их причиной являются также вредные мимические привычки и позы, в которых мы спим.

Про мимические морщины знают все, а вот о том, что некоторую часть морщин мы приобретаем во сне, задумываются немногие. А ведь во сне мы проводим третью часть жизни(а кто-то и почти половину)! То есть, если мы спим лицом вниз или подкладываем кулак под щеку так, что она "съезжает" почти на глаз, мы по 8-10 часов в сутки занимаемся созданием морщин на лице! Помните, как в монологе Елены Степаненко: «Женщина, не надо спать на лице». Подобных поз сна, приводящих к образованию морщин, немало. Морщины между щекой и носом, между нижней губой и подбородком, поперечные морщинки на "гусиных лапках", усугубление носогубных складо, а также разнообразные заломы самых причудливых форм и размеров — чаще всего это результат ночного сна, при котором сдвигается или сплющивается кожа .

Никакие кремы и упражнения не помогут избавиться от этих морщин, если продолжать их усугублять каждую ночь. Единственный способ — научиться спать в такой позе, в которой лицо остается ровным и неприкосновенным. Чаще всего это сон на спине или на боку так, чтобы голова лежала не на щеке, а на затылке или хотя бы на области между щекой и затылком. Большинство людей предпочитает спать на животе, то есть лицом вниз, и переучивание занимает немалое количество времени и требует упорства. Чтобы переучить себя спать в безопасной для лица позе, нужно каждый вечер перед сном давать себе такую установку и контролировать, " проверять" себя во сне. Некоторым помогает шарф, завязанный узлом на животе, который делает сон на животе неудобным и помогает постепенно отвыкнуть от позы "лицом вниз". В этой связи мне запомнился фильм "Мемуары гейши", где девушки спали, подкладывая под голову деревянные подставочки, которые позволяли спать только в одной позе, чтобы сберечь от сминания сложную прическу. Такие крайности, конечно, неуместны, а вот сознательный контроль над ночным сном и своим лицом мы обязаны брать в свои руки, если хотим сохранить молодость и красоту своего лица.

© Анна Алиева

Упрощенную версию фейсформинга(эффективные упражнения для ленивых, в каждом соединено сразу несколько упражнений классического фейсформинга) вы найдете по этой ссылке : http://wellvideo.ru/stati/uhod-za-licom-i-telom/uproschennyi-feisforming-legkaja-gimnastika-dlja-lica.html

Классический фейсформинг подразумевает воздействие на определенные точки крепления и пересечения мышц. Основная зада - пробудить мышцы и напомнить им, как они должны работать. Маниакально искать точки, указанные в книге - не нужно. Достаточно приблизительно отыскать нужную область воздействия и почувствовать под пальцами мышцу. Если найти некоторые точки никак не получается : вы не чувствуете углубления, биения пульса в искомой точке,не чувствуете отклика мышцы - тогда попробуйте один из трех вариантов :
1. Проведите кубиком льда по той мышце(примерно), которую вы должны задействовать, это вызовет мышечное сокращение и поможет почувствовать мышцу.
2. Поставьте пальцы на ту область, где примерно вы ищете нужную точку,сожмите зубы и пошевелите сжатыми челюстями из стороны в сторону, "поигрывая желваками", - большинство мышц лица при этом начинает шевелиться и явственно ощущаться под кожей.
3. Если следование первым двум советам не увенчались успехом(что практически невозможно), ставьте на область по 3-4 пальца или один палец плашмя - так вы захватите нужную точку наверняка. Если при этом не хватает пальцев на задействование остальных точек упражнения - задействуйте их по очереди, пульсируя остальными точками данного упражнения мысленно.

Если нет времени и терпения для классического фейсформинга- попробуйте упрощенную версию, ее описание и руководство с фото есть в этой группе.
В книге по фейсформингу и видео есть различия. Можно выполнять упражнения только по книге или толко по видео, а можно и то и другое. Главное - соблюдать основные правила :
- прямая спина и упражнения для осанки - обязательно;
- воздействие легкими движениями(без давления и рывков);
- каждый день на первом трехнедельном этапе освоения методики воздействовать на точки: ушные,лобную, у основания ушей,виски, затылочную и венечную звезды, а также выполнять обязательные упражнения: общее натяжение или мышечный шлем, подъем висков, формирование лица, рамка, формирование щек;
- главное - не то,как вы держите пальцы и находите точки, а отклик мышц; в книге под каждым упражнением написано описание "что при этом чувствуется" - так вот, если вы чувствуете ощущения, описанные под упражнением - вы все делаете правильно!

Книгу по классическому фейсформингу можно скачать по этой ссылке : http://wellvideo.ru/users/files/download1.html

Этот метод подразумевает поиск и разработку мышц лица и головы,которые вы не задействуете или используете неправильно. Важнейшая роль отводится осанке - не пренебрегайте работой с осанкой - иначе результатов не увидите.

Видеоурок по фейсформингу,который ведет сама Бенита Кантиени на немецком языке, можно посмотреть на нашем сайте.

Перевод видео на русския язык можно скачать в формате doc.: http://wellvideo.ru/users/files/download9.html

Обсудить тонкости освоения классического фейсформинга можно на нашем форуме: http://wellvideo.ru/forum/thread82-1.html

Фейсформинг - это гимнастика для лица. Зарекомендовала себя как наиболее безопасная,мягкая и гармоничная. Разработана европейской журналисткой, а ныне и автором популярных методик по оздоровлению,омоложению и исправлению недостатков лица и тела Бенитой Кантиени. Существует несколько книг Кантиени по фейсформингу: классический "Фейсформинг"(книга вышла в 90х годах), основанный на пробуждении мышц посредством воздействия на определенные точки, и "Новый фейсформинг"(2007 г.) - переработанная и переосмысленная автором методика, основанная больше на ощущениях, дыхании, мысленных командах мышцам, чем на поисках точек. Существует также упрощенная версия фейсформинга для ленивых.
Можно начинать с классического варианта: он наиболее краток, доступен для понимания, описывает все тонкости при воздействии на мышцы, учит находить(чаще всего впервые в жизни!) и задействовать большинство мышц лица.

Минусы классического варианта: требует времени на освоение, не все легко находят точки для воздействия на мышцы, описанные в книге, излишнее усердие при воздействии на точки может привести к перетренировке определенных мышц. Мне кажется, что стоит освоить оба метода: классический и новый, и комбинировать их с массажем, расслябляющими техниками и спортом - тогда результат будет стопроцентным : вы научитесь чувствовать свои мышцы, расслабите зажимы на лице, улучшите кровоток, исправите осанку, вредные мимические привычки и т. д.

Чем хорош фейсформинг?

Если женщине, скажем, 26-40 лет, лицо еще относительно гладкое, морщины только появились, сила тяжести еще не успела оказать свое воздействие на лицо в полной мере, или кожа сама по себе тонкая и чувствительная – то в этом случае любое изменение на лице(новая морщинка или некрасивая выпуклая мышца), вызванное неумелым использованием классических силовых гимнастик с наложением на лицо рук и сдвигами кожи, будет очень заметно, поэтому действовать нужно мягко и осторожно.
Одним из таких мягких методов является фейсформинг Бениты Кантиени в сочетании с массажем лица.
Если возрастные изменения лица очень заметны, можно брать фейсформинг за основу и дополнять другими методиками для воздействия на проблемную зону.

Результаты занятий фейсформингом: прекрасная осанка, подтянутая, естественная форма лица, улучшение цвета лица, тонуса кожи, уменьшение морщин. Но самое главное - те, кто применяют эту гимнастику, постепенно учатся контролировать свою мимику в течение дня, что помогает избежать появления с возрастом новых морщин.

Перед тем как заняться гимнастикой лица , нужно понять суть метода, чтобы не допускать ошибок.
Итак, суть гимнастики .
На нашей голове существует некий «шлем» из из основных мышц, на которых «висит» лицо. Для подтяжки лица нужно почувствовать и разработать основные мышцы «шлема»- ушные мышцы, затылочную, лобную мышцу,височные мышцы, а также так называемую «венечную звезду» - место,где сходятся мышцы и кости на макушке - тогда вы сможете, не используя руки и не изменяя мимику, ежедневно подтягивать мышцы от лба, ушей, висков и затылка к макушке, делая общее натяжение лица назад и наверх. Попробуйте приложить пальцы к верхнему переднему основанию ушей и слегка потянуть кожу назад и вверх, затем приложите палец к верхней центральной зоне лба и слегка потяните кожу лица вверх — вы увидите, как меняется лицо: разглаживаются морщины на лбу, поднимаются верхние веки, слегка разглаживаются щеки, и так далее. Примерно такого эффекта подтяжки, только более равномерного, можно добиться, научив работать «мышечный шлем». Как правило, «пробуждение» этих мышц и приучение их к работе занимает от 3 недель до 3 месяцев. К работе над мышцами «шлема» подключается разработка различных групп мышц лица для подтяжки определенных зон: щек, лба, подбородка и т. д.
То есть сначала нужно научиться задействовать всю мускулатуру, чтобы гармонизировать, а потом моделировать все лицо и проблемные зоны в отдельности, используя различные группы мышц в комплексе. Например, работая над мышцами щек, вы учите их тянуться к ушной и височной мышце, и далее — вверх к «венечной точке» и назад к затылку. Таким образом, вы не накачиваете мышцы, а слегка тонизируете и подтягиваете их назад и вверх. И так для каждой зоны.

Многие мимические мышцы крепятся одним концом непосредственно к коже лица, поэтому, подтягивая мышцы и делая их упругими, вы подтягиваете также и кожу, к которой они крепятся. Таким образом, постепенно происходит естественная подтяжка всего лица, равномерно, безопасно, без образования бугорков мышц, без пластических операций и ботокса.

Важное предупреждение: любая гимнастика для лица при фанатичном чрезмерном использовании может привести к обратному результату. Любые упражнения с мышцами лица нужно производить осмысленно. Если какие-то мышцы лица и так слишком напряжены, активны, сокращены - не стоит разрабатывать их еще больше, это может усилить недостатки лица. С такими мышцами нужно работать наоборот : на расслабление. ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ желательно делать УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ. После лицевой гимнастики стоит делать массаж: щипковый, асахи, баночный и т. д.